健康に必要なものは何かと聞かれたら、昔のわたしなら「野菜を食べること」とか「運動すること」と答えていたかもしれない。
でも今は、もう少し違う。
わたしが考える健康の三大要素は、
- 睡眠
- 食事
- ストレスを減らすこと
そして、もう少し欲張るなら、
4. 運動
- 楽しい時間を増やすこと
この五つが揃えば、だいたい人は元気に生きていけるんじゃないかと思っている。
そしてありがたいことに、セミリタイアしたことで、このすべてが大幅に改善された。
睡眠：目覚まし時計を使わない
目覚まし時計は、もう使っていない。
代わりに、我が家の天然目覚まし（お犬様）が、早朝４時に「腹減った、朝ごはんちょーだい」と起こしてくれる。
そのまま起きることもあれば、二度寝することもある。
それでも十分な休息が取れているからアラームなしで、だいたい７時から８時には自然に目が覚める。
早起きなので、晩ごはんは夕方６時から７時半の間に済ませる。
布団には８時半から１０時くらいまでには入るようにしていて、布団にいる時間は会社員時代より１時間から１時間半ほど増えた。
食事：犬とシェアできる、やさしいごはん
今年の初めは、16時間断食をしていた。朝食を抜いて、昼と夜の２食。
でも健康系YouTubeを見ていると「３食しっかり食べましょう」という声が多くて、今は朝昼晩の３食に戻している。
基本は自炊。最近の定番は、フルーツヨーグルトスムージー、トマト、納豆、野菜たっぷりの献立。
量までは計っていないけれど、ChatGPTに「これって健康的？」と聞いてみたら「はい、健康的です」と言ってくれた。
たまにチートデーで菓子パンやジャンクフードも食べるけれど、８割くらいは身体にやさしい食事だと思っている。
体重も、退職前より３キロ減。
でも、犬の体重が少しだけ増えてる気がする。おすそ分けしすぎかもしれない。
ストレス：仕事のストレスが大きかったようだ
仕事のストレスがなくなったおかげで、ストレスが激減していると思う。
それ以外にも、ずっと気になっていた粗大ごみや洋服を少しずつ捨てている。
「捨て活」は、心の棚卸しでもある。
とはいえ、まだまだ捨てるものはあるしから
「捨て活」と「食べ活」、どちらも継続中。
運動：犬がトレーナー
運動は、犬との散歩がメイン。
悪天候の日以外は、毎日１万歩。
会社員時代は「時間ない〜」と40分で切り上げていた朝散歩も、今は１時間以上。
厳しいコーチのおかげで朝晩の散歩は続いている。
楽しい時間：自由時間は、わたしの宝物
昼寝、ドラマ、ブログ、編み物、本。
梅シロップ、塩レモン、塩こうじ、オートミールクッキーも作った。
時間のプレッシャーがないって、幸せ。
たまには友人と食事したり、犬とゴロゴロしたり。
「何もしない時間」も、「何かしている時間」も、どちらも楽しい。
セミリタイアは、わたしの健康投資だった
もちろん、金銭的不安や孤独があれば、セミリタイア生活はつらいものになるかもしれない。
でも、今のところわたしは満足している。
健康も、気持ちも、びっくりするくらい整ってきた。
